幸福感是主觀幸福體驗，涉及積極的情感體驗（如快樂、滿足和喜悅）和對生活滿意程度。提升幸福感有很多經過科學驗證的方法，以下列出了十種有效技巧：

1. 感恩

感恩的實踐涉及關注和欣賞你生活中美好的人和事物。 研究表明，定期練習感恩可以提高幸福感、減少壓力和焦慮，并改善整體健康。

2. 正念

正念是一種將注意力集中于當下時刻的技巧，不帶評判。正念練習可以幫助減少壓力、改善情緒調節，并增加對周圍世界的欣賞。

3. 人際關系

社會聯系對于我們的幸福至關重要。與他人建立牢固、有意義的關系可以提供支持、歸屬感和目標感。花時間與親人相處，建立新的友誼，并參與社區活動。

4. 幫助他人

施比受更有福。幫助他人可以提升自尊，減少壓力，并增加幸福感。志愿服務、為慈善機構捐款或僅僅對需要幫助的人伸出援手。

5. 目標設定

設定明確、有意義的目標可以提供方向感和成就感。將你的目標分解成更小的步驟，慶祝你的成就，不要害怕向挑戰。

6. 體驗新事物

從常規中走出，嘗試新事物可以刺激你的感官，拓展你的視野，并增加幸福感。參加課程、踏上冒險旅程，或學習一門新的技能。

7. 運動

經常鍛煉不僅對身體健康有益，還可以提升情緒。運動會釋放內啡肽，這是一種讓人感覺良好的化學物質。每周至少進行 150 分鐘的中等強度運動或 75 分鐘的劇烈強度運動。

8. 充足的睡眠

充足的睡眠至關重要，因為它可以讓你的身體和思想恢復活力。大多數成年人每晚需要 7-9 小時的睡眠。建立規律的睡眠習慣，營造一個黑暗、安靜、涼爽的睡眠環境。

9. 飲食健康

健康的飲食對整體幸福至關重要。攝入大量水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白。避免加工食品、含糖飲料和不健康脂肪。

10. 接受

接受是幸福的關鍵。接受生活中的變化和不確定性，專注于你能控制的事情。原諒自己和他人，并對自己的不完美感到自在。

提升幸福感需要時間和努力，但這些技巧經過科學驗證，可以顯著改善你的生活質量。通過將這些技巧融入你的日常生活中，你可以在生活的各個方面體驗更多的快樂和滿足。

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丙種球蛋白對新冠是否有效？老百姓是否需要購買丙種球蛋白？

我覺得對老百姓來說沒有必要購買。 對于丙種球蛋白是否有效，老百姓是否需要購買這一問題，我個人認為我們還是應該結合個人的實際，不應該過于的盲目和草率。 首先，我們應該意識到，丙種球蛋白含有血液中存在的多種抗體，能夠增強抵抗力，可以直接對抗病毒，抑制病毒及其抗原，抗體免疫復合物的形成，但是，丙種球蛋白對于感染人群并不具有治療作用，并不能夠用于治療新冠感染，雖然我不是這方面的專業人士，但是通過查找相關資料，已經得出了這種結論，但是很多人并不了解這一方面，只不過盲目的跟風來搶購丙種球蛋白，而不考慮自身的實際。 雖然一些人搶購丙種球蛋白可能是因為家里親人病情比較嚴重，希望補充抗體，讓免疫系統更強一些，但是丙種球蛋白并不能夠提升人體對于新冠的抵抗能力，甚至丙種球蛋白有可能會帶給不必要的傷害，丙種球蛋白真正幫助的是本身存在免疫缺陷或者自身有免疫缺陷情況的人，因為他們現身的問題，免疫系統群在缺陷或者是穩亂這個時候兵種球蛋白可以作為一個重要的補充，所以，對于老百姓而言，如果僅僅是為了應對新冠而選擇丙種球蛋白，我個人認為這種行為是比較盲目的，還是應該好好的詢問醫生，找到真正適合自己的藥品，而不是自己盲目的跟風用藥，如果自己隨意用藥出現藥物不良反應導致藥物中毒，對身體健康和生命安全會造成很大的傷害，所以還是應當科學理性地看待這件事。

住在一個臟亂差的家里是什么感受？

住在一個臟亂差的家庭里面，是一種非常痛苦的體驗。 這種體驗不僅影響到家庭成員的身體健康和心理健康，也會影響到他們的社會形象和生活品質。 首先，家庭的衛生情況是經常被忽視的。 地面上可能會有積壓的垃圾和灰塵，墻角里可能會有衛生死角。 灰塵和污垢在家中不斷累積，容易導致過敏反應和呼吸系統疾病的發生。 同時，不干凈的廚房也會對食品衛生產生隱患，形成環境污染或細菌滋生，進而導致家庭成員感染食物中毒或其他疾病。 其次，臟亂差的家庭環境也可以引起心理問題。 生活在一個雜亂無章的家庭中，人們通常感到沮喪和無助。 他們會感到很難集中注意力，更容易感到壓力和焦慮。 反之，一個有組織和整潔的家庭環境可以讓人感到輕松愉快，減少疲勞和生氣。 更重要的是，住在一個臟亂差的家庭中，會影響到家庭成員的社會形象。 一個家庭的環境反映著家庭成員的生活習慣和品位，會讓外界對家庭成員的形象產生錯誤的印象，影響他們的交流、工作和生活質量。 所以，即使是在困難的環境下，我們也應該努力維持家庭的衛生和整潔，保持良好的生活習慣和態度。 我們應該時常清理家中的地面，整理垃圾，定期清洗房間里的家具和地毯，保持優秀的生活習慣。 同時，家庭成員應該相互協作，共同維護家庭環境、改善生活狀態，創造對自己更好的生活體驗。 最后，我們應該認識到，一個家庭的衛生和整潔不僅是個人生活習慣的體現，也是一種社會責任和社會形象的體現。 在家庭生活中，我們應該積極維護家庭環境，創造良好的生活體驗，令自己和家人都擁有更美好和健康的生活。

哪些事情或物品可以提高大學生活幸福感？

1、穿上自己喜歡的衣服或帶上喜歡的飾品。 2、重新擺放你的家具，換個位置，增添一些生活的新鮮感。 3、給父母拍照修圖，然后打印出來，買個漂亮的相冊送給他們4、讀一本書，寫下讀書筆記。 5、烤一個蛋糕或者一些餅干，聞著黃油的味道特別幸福。 6、跟好久不見的老朋友視頻聊天，山南海北的聊工作、感情、八卦。 7、選一張自己最喜歡的照片，洗出來放在相框里，弄一片照片墻，每天看自己都美美的。 8、學習做一道新的菜。 9、邀請朋友到家中吃飯。 10、逛一逛家邊的農貿市場，這里是生活氣息最濃的地方。 11、給家人朋友送一份驚喜的禮物。 12、舒服的泡個熱水澡，或者去泡個溫泉。 13、學習游泳。 14、購物，買買買的時候最開心。 15、去郊外或者公園來一次野餐，支上帳篷，帶上喜歡的零食。 16、買一根好用的筆，開始寫日記，想起來就寫，不用當成負擔17、看一次落日，直到太陽消失在地平線。 18、來一次大掃除，換新的床單被罩。 19、看一部你最喜歡的電影。 20、在陽光下吹泡泡-------------------------------------------------------------------------------------21、將一件自己舊的 T 恤重新 DIY。 22、給自己來次大改造，換個發型、換個服裝風格，或者給自己化個精致的妝容。 23、在自己感興趣的領域或者活動當一次志愿者。 24、畫一幅畫，抽象派、印象派什么都可以，想到什么畫什么。 25、仔仔細細的給寵物全身梳一次毛。 26、騎著自行車在大街小巷穿梭。 發現不一樣的風景。 27、摘些路邊的野花，放在花瓶里。 28、刪除長期不用的app29、親手做一個手工藝品，并擺在家里。 30、去放風箏。 31、聽一個讓自己高興的歌單。 32、拒絕掉自己一切猶豫、糾結的事情。 33、和朋友一起去旅行。 34、去海邊踏浪、游泳。 35、去逛逛跳蚤市場。 36、來一次精油 SPA。 37、買一只小寵物或者可以的話領養一只寵物。 38、在陽臺種一些植物，精心照料它們。 39、花一點時間去思考。 40、犒賞自己一頓美味的大餐。 41、自己創造一個新的料理食譜，黑暗料理也可以。 42、去按摩一次，給身體放松一下。 43、去看一場喜歡的電影。 44、嘗試潛水。 45、買一張自己喜歡的專輯。 46、換上運動服，去跑步。 47、花一點時間上圖書館。 48、請咖啡店的店員幫你制作一個特別的拉花。 49、看一場有趣的相聲或是話劇。 ------------------------------------------------------------------------50、計劃一次短途或者長途旅行。 51、寫下一些勉勵自己的話，貼在鏡子上。 52、去公園蕩秋千。 53、為自己準備一個喜歡的香氛蠟燭。 54、到海邊去收集一些貝殼。 55、舉辦一個 Party。 56、買一束鮮花給自己。 57、花一整天去看看這座城市中你最喜歡的地方。 58、將家中的墻面漆成你最喜歡的顏色。 59、發現一個好看的新節目。

哪些美食可以讓你瞬間幸福感爆棚？

當然是提拉米蘇啦！一般對于我們女孩子來講，在心情不好的時候，或者說在自己心情一般的時候，吃一些甜點，會瞬間讓自己感覺到非常的幸福。 并不是因為甜品對于我們每個人來說有多么的重要，而是甜品本身的味道能給我們很多的人一種感覺，上面的享受讓我們感覺到幸福和快樂。

提拉米蘇，英文是Tiramisu，是一種帶咖啡酒味兒的意大利甜點。 以馬斯卡彭芝士作為主要材料，再以手指餅干取代傳統甜點的海綿蛋糕，加入咖啡、可可粉等其他材料。 吃到嘴里香、滑、甜、膩、柔和中帶有質感的變化，味道并不是一味的甜。 也就是因為如此，提拉米蘇的口感非常的好，能給我們甜而不膩的感覺。 所以提拉米蘇就是讓人瞬間幸福感爆棚的美食！

孩子患抑郁癥，家長應該如何做？

理解，相信并試著去溝通 。 這是我的親身經歷。 可能是抑郁，也可能是焦慮，具體我也曾經治療過，到底是個什么病醫生也沒有明確的告訴過我，因為我打心里也并不相信他們。 我大約在十二歲吧，可能因為一些事情，從那以后，我就開始變得不正常了，總是做一些在別人眼中很怪異的事情，別人都很難去理解，雖然自己心里也明白，也懂的。 但是就是控制不住的胡思亂想，你可以想象一下，一個十二歲的少年，每天一大半的時間都在胡思亂想，都是往不好的方面去想，這是多么可怕的一件事情。 所以慢慢的，我也變得越來越怪異，基本算是個另類，但是由于我性格開朗，所以也并不妨礙我去交朋友。 朋友也知道我的舉動，也只是感覺很奇怪罷了，也問過我， 可能是感覺丟人吧，我也并未向他們細說。

就這樣，上課也在想，下課也在想，晚上睡不著覺也在想。 于是，我變得越來越怪異，也越來越極端，也越來越胡思亂想，也越來越自卑，我不想讓別人知道，也不敢讓別人知道，甚至想過了自殺，不過很可笑，我怕疼，其實說白了就是慫（哈哈）。 慢慢的，這已經嚴重影響了我的生活，當然了我的怪異舉止肯定是被家人看在眼中的，不過，他們并沒有當做一回事，只是一味地教訓我而已，每次教訓我之后我都會很委屈， 因為我感覺所有人都不懂我，沒有人能理解我，而我又忍著不去把我想的告訴家人，于是這種厭世的情緒便會更加的強烈。

說實話，狗急了也會跳墻，何況人呢？我也曾經隱晦的向家人說過，可能是父母為了我們操勞的太多，也因為家在農村，精神上的疾病這么高級的玩意誰又會想得到呢？家人只是認為我想的太多了而已，也就只是單純的不讓我多想罷了。 所以我只能靠著自己的心理調節一步一步的去對抗著。

不過對我來說，這可能真的不太容易，就這樣，這種狀態一直持續到了我上高中。 前邊也說過，我性格開朗，正好與之相沖。 可漸漸地，我也已經快要承受不住了， 你知道所有都自己一個人埋在心里的感受嗎？你感覺到別人看你異樣的目光，沒有人能理解你，能懂你，你只是固執的活在自己悲傷的那一片天地。 有一天，可能也是壓抑已久的爆發，也可能只是想把這些釋放出去，我把所有毫無保留的都告訴了家人，我的想法，我的舉動，我經歷的一切一切。 顯然，他們聽完之后顯得十分驚訝，也很難過，還帶有一絲責備。 說我沒有早點告訴他們，全都自己一個人憋著。 唉，現在想來確實也怪自己。

于是，父母帶我去治療，可是那年我已經十八了，治療顯得很簡單，我也不明白為什么找那個醫生看病那么多。 好多人都在屋里排隊，等著訴說病情。 輪到我了，看著那么多人。 我感覺他們都在注視著我，我感到很丟人，很羞恥，所以我說的并不詳細，也就是那時我才知道。 原來看心理醫生并不和電視里一樣，兩個人在獨立的空間，保留著你的隱私和你最后的尊嚴。 由于這種病恥感，我和醫生描述的很簡單，不過醫生也沒有太在意，然后就讓我出去了，過了一會一個醫生拿過來一疊厚厚問卷讓我填寫，說是進行分析。 我大概填了將近一個小時吧，填完之后就給他了，然后又去做了一個核磁共振，（感覺真的好貴啊），最后結果出來了我也記不清了，只記得醫生讓我們去拿藥，藥的名字我也忘了，也就幾盒一個月的分量，不過也是超級貴啊。 我還記得我瞄了一眼適應癥狀，只記得上面寫著：適合適應性焦慮癥等心理疾病。 然后我們就回家了，可能是心理作用吧，我感覺吃了藥之后確實感覺好了很多，反正是也沒吃完，我就不吃了，病好了嗎？當然沒有！不吃了因為我感覺它沒有用！

可能是年齡大了，（我已經22了，不知不覺十年了）也可能是時間長了有一套自我的調節方法了。 不過很明顯的是：我知道說出來就好多了，說出來就舒服多了，說出來就不那么委屈了。 因為我以前沒有及時的說出來，所以導致我壓抑了許多年。 因為不被理解，不被相信，不被認可，所以我現在偶爾還受著折磨。

說了這么多，好像跑題了哈。 （也可能是我想發泄下，別介意）最后我只想說， 如果你的身邊有人經受著精神疾病的折磨，不要只是一味地反駁他們，責怪他們，請試著去理解他們，去相信他們，去變成他們所相信，所認可所想要去傾訴的人。 你的一些理解，一絲善意，一個擁抱，就會給他們帶來極大的安慰，無窮的信心，以及強大的與之對抗的力量。 （還有一點：自我的心理調節很重要，很重要。 多想一些開心得事，多做一些喜歡的事，積極向上，陽光快樂，還有什么不能戰勝呢？為了愛哦我們和我們所愛的人，努力吧?。?

我不知道你孩子的經歷是否與我相似，不過我想通過我的經歷就如果能帶給你一些幫助，那樣我就沒有白說。

我是初中數學老師，專門講數學題，也是學校多年的班主任，對于各樣孩子還有一點點了解。

首先了解孩子所謂的抑郁癥是什么情況？是你自己的一種直覺，覺得孩子不愛說話了，覺得孩子不愛打鬧了，覺得孩子只會坐著發呆了。

第二，要了解孩子為什么會這樣子，可以和孩子不那么認真的聊。 其實也不需要當真的聊，如果當真的聊，孩子還真以為自己是病人，所以也不能太認真的聊。

第三，孩子還特別小，很容易從生活里改變過來。 多帶孩子出去戶外運動，爬山打球，多參加集體參與的戶外活動。 可以征求孩子的意見，和孩子一起邀請他的同學朋友來家里小聚。

第四，可以和孩子一起開心的整理家務，把家里的衛生和環境擺設改變一下，把一些東西可以丟掉，可以添置一些新的東西到家里來。

第五，這也是非常重要的一條，良好的親子關系，和睦幸福的家庭，是孩子身心 健康 的保證，是孩子 健康 成長的肥沃土壤。

之前的很多文章中，我主要討論的都是自己患了抑郁癥應該怎么辦，但是從后臺咨詢來看，很多咨詢的人并不是抑郁癥患者，而是自己的孩子患上了抑郁癥。如果自己的孩子患了抑郁癥，作為父母應該怎么辦？

父母主要可以從以下四點入手：

1. 最重要的事情就是幫助孩子得到正確的診斷和治療。

您真的想幫助抑郁癥的孩子，但您必須意識到的第一件事就是：只有您的幫助，是不夠的。 孩子的康復，無法只靠您一個人的幫助。 您需要替他們預約并陪同他們去看醫生，鼓勵他們接受專業的治療。 請您牢記：藥物治療與心理治療相結合，是對抑郁癥最有效的治療方式。

2. 另一個重要的事情是給予 情感 支持。 3.和你的孩子談論自殺。

問問孩子是否有過自殺的想法，是否有一個正在考慮的自殺計劃。 以一種客觀的方式問這些問題，能讓你的孩子打開了一扇門，讓他們有機會告訴你一些他們原本不想告訴你的事情。 如果孩子真的有自殺的念頭，重要的是把孩子和自殺工具隔離開來。

例如，把有毒藥品和刀具鎖起來，在高樓的陽臺窗臺裝上護欄。 父母往往會擔心，和孩子談論自殺的話題“反倒會把這個念頭植入到他們的腦子里”。

請放心，心理學的研究已經表明：回答有關自殺的問題，并不會誘使青少年考慮自殺，也不會給他們造成高度的心理痛苦。 如果對自殺的話題避而不談，反倒會讓孩子獨自一個人去面對痛苦的掙扎。

4.要有耐心。

抑郁癥的康復需要比較長的時間。 孩子可能會反復發作，可能會嘗試克服抑郁癥但是一直失敗。 因為抑郁癥會損害病人改變的動力。 缺乏改變的動力，抑郁癥就需要很長時間才能治愈。 因此，對孩子要有耐心，對治愈的過程要有耐心。 請留出時間讓治療起作用。

首先，要去正規醫院的心理科或精神科做診斷。 如果已確診患有抑郁癥，那么下一步要做好治療。 抑郁癥并不是一個很難治療的疾病，所以，不要過于擔心。 抑郁癥治療的難點在于按照科學方法，堅持治療。

一般來講，抑郁癥治療較好的方法是藥物+心理的聯合治療。 如果抑郁癥程度較重，或在急性期，藥物治療可以更好地穩定病情。 之后，需要進行心理治療，加速康復，并防止復發。 青少年處于認知尚未成熟階段，更要重視心理治療。

抑郁癥一個很重要的成因是抑郁或焦慮的思維模式。 這個思維模式可以理解為心理習慣。 由于抑郁性的心理習慣，導致抑郁癥患者很容易陷入抑郁之中。 所以，學會科學應對方法，避免陷入抑郁的心理習慣中很重要。 時間長了，抑郁或焦慮的思維模式就會改變，抑郁癥就逐步康復了。

轉變思維模式的康復訓練首推正念和認知行為療法（CBT），這兩種方法是經過科學論證及臨床驗證的針對抑郁癥康復和防復發的有效方法。 健心家園APP里有很多相關資料及信息可供參考。

孩子得了抑郁癥后，家長也會承受更大的心理壓力。 只有照顧好自己的情緒，保持身心 健康 和積極陽光才能給孩子營造良好的康復環境，并更好地照顧孩子。 正念和認知行為療法（CBT）不僅可以幫助孩子，還可以幫助家長改善情緒，提高幸福感。 所以，如果家長也能學習這兩種方法，體驗到了科學方法對自己的幫助，也就能更好地幫助孩子來學習和應用科學方法。 因此，和孩子一起學習正念及認知行為療法（CBT）是一個明智的選擇。

此外，幫助抑郁癥家人，重要的是高質量的陪伴，尤其是對于年齡較小的孩子更為重要。關于照顧和陪伴孩子的注意事項可參考健心家園APP里的文章《心理醫生：要照顧好抑郁癥患者，你需要做到這些》：

孩子患抑郁癥，家長應該盡早帶尋求專業人士的診斷和幫助。

孩子確診了，家長該怎么做？如何教育孩子，降低患病可能？

一、民主的家庭氣氛： 要對孩子教育有度，讓孩子擁有一定的選擇權。 如選擇穿什么衣服，去什么地方玩……父母要尊重孩子，注意和孩子溝通，營造一個融洽民主的家庭氛圍。 享有選擇“民主”的孩子，才會感到快樂自立。

二、家庭氛圍和諧： 不要當著孩子面前吵架，也不要和孩子講其他家庭成員的不是，因為家庭的和諧氛圍在孩子性格的形成上有著很大影響。 家庭環境和諧，孩子才能輕松快樂的成長。

三、注重自主能力培養： 不要包攬孩子所有的事情，替他解決一切問題，這樣會讓孩子經不起挫折，心靈變得脆弱不堪。 你可以為孩子提供處理問題的建議，引導孩子擺脫困境，培養良好適應能力，和自主解決困難，思考問題的能力，同時也有助于建立自信心。

四、自信心的建立： 父母要對孩子好的行為多作表揚和鼓勵，切忌過多的指責，批評，更不要挖苦諷刺，這樣，有助于孩子克服自卑、樹立自信。

五、社交能力訓練： 不善交際的孩子不能體會友情的溫暖，所以大多性格抑郁，要鼓勵孩子多交朋友，與他人融洽相處，真誠待人，多組織孩子間的 情感 交流活動，培養樂觀寬容的性格，享受友情的溫暖。

六、培養孩子廣泛的愛好： 孩子的快樂源自多方面。 比如一個孩子只喜歡玩電腦，有一天停電了，他就不高興了，如果他也愛好足球，畫畫，那么他的選擇就會更廣泛，就能長久地保持快樂。

七、簡樸的生活： 物質生活過度奢華會使孩子變得難以自我滿足，便會產生不快樂。 相反，那些過著普通生活的孩子往往只要得到一件新的玩具，他們就會玩得十分快活。

除了教育方式，家長還要注意對孩子的陪伴，切勿徹底交給老人，人為造成更多的隱性留守兒童。 父母的愛在孩子心理成長過程中是不可或缺的，缺失的話，孩子會極度缺乏安全感，少了家庭溫馨感，會變得冷漠孤僻，甚至產生抑郁情緒。

我去年得了這個病，失眠幾個月頭疼的厲害感覺隨時有猝死的感覺，生不如死?，F在沒有痊愈只是好多了

這個病就是一個精神上的小感冒，我是靠自己來戰勝它，我沒有吃過藥物沒有看過醫生，因為我在國外貧困地區工作。

本人今年33歲，經受住了抑郁真的洗禮，幾個月的時間隨時在生與死的邊緣這是真的，現在我感謝這個抑郁癥它讓我在生死邊緣從新思考人生，現在我有比同齡更成熟的心智，更深刻的人生體會。

我感謝抑郁癥它讓我更成熟 它是我人生走捷徑的階梯

關鍵孩子拒絕出門

雖然近年來許多人都開始重視心理問題，當情緒出現問題時都會去找心理醫生求助，但是對于孩子來說，家長也是很重要的一個依靠，所以家長也必須重視。下面就來了解一下：家長如何對待抑郁癥的孩子？

1.心理治療：家長應該注意啟發孩子，不要對孩子的學習生活施加太大壓力，更多的是讓孩子與其他同伴接觸，讓孩子的身心得到釋放。 患兒的抑郁狀況較嚴重時，父母可以帶孩子進行心理咨詢，請更多的專業心理學家幫助孩子糾正心理問題。 同時，父母也應糾正自己的教育方式，以達到治療效果。

2.教育療法：父母應正確使用教育孩子的方法，這對孩子的影響很大。 父母通常不能對孩子太放縱，更不能對孩子太嚴格，也不能忽視孩子的感受，只有采取正確的教育方式，才能使孩子的抑郁癥得到緩解。

3.藥物療法：對于學齡兒童，抑郁癥嚴重的話可以使用一些抑郁癥藥物輔助治療。 當然，如果沒有必要或是醫生不建議藥物治療的話，就不能擅自給孩子喂藥，以免對孩子的生長發育起到什么不利的影響。

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