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揭開睡眠科學的奧秘:了解深度睡眠對整體健康的重要意義 (揭開睡眠科學的秘密)

文章編號:6958時間:2024-09-16人氣:


了解深度睡眠對整體健康的重要意義

引言

睡眠對于我們的整體健康至關重要,而深度睡眠是睡眠周期中至關重要的一部分。深度睡眠是大腦和身體進行自我修復和再生的階段,對我們的身體和心理健康都有許多益處。

深度睡眠的階段

深度睡眠又被稱為非快速動眼睡眠 (NREM) 睡眠的第三和第四階段。以下是深度睡眠的兩個階段:

NREM 3 階段

腦波活動變慢,振幅變大。身體溫度下降,肌肉緊張。對外界的刺激不太敏感。

NREM 4 階段

腦波活動極度緩慢,振幅非常大。身體處於最深的睡眠狀態。對外界的刺激幾乎沒有反應。 揭開睡眠科學的秘密

深度睡眠對整體健康的重要性

深度睡眠對我們的整體健康至關重要,具有以下好處:

1. 記憶力收穫深度睡眠帶來的許多好處。



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